Blog

Vytvořit si pravidelnou rutinu užívání kolagenu může být výzvou. Očekávané výsledky se často nedostavují tak rychle, jak bychom si přáli, což může vést k tomu, že přestaneme kolagen užívat a dospějeme k závěru, že není účinný. Je důležité vybrat si správný kolagen s vysokou denní dávkou, abychom mohli co nejdříve vidět požadované výsledky a vytvořili si rutinu, kterou dokážeme dodržovat.

Dávkování kolagenu: Proč je důležité

Aby kolagen přinesl maximální účinnost, je nezbytné dodržovat doporučené dávkování. Většina studií a odborníků se shoduje na tom, že optimální denní dávka kolagenu by měla být mezi 6 000 mg a 8 000 mg. Tato dávka byla prokázána jako efektivní pro zlepšení stavu pleti, pevnosti nehtů a podporování růstu vlasů. Při nižších dávkách může být množství kolagenu nedostatečné k poměru přirozeného úbytku, a tím pádam viditelné změny na pokožce a vlasech mohou být méně patrné. ES Collagen svou denní dávkou 8 000 mg patří mezi produkty s nejvyšší denní dávkou kolagenu na trhu, a proto jsou jeho výsledky často pozorovatelné dřívěji a výrazněji než u našich konkurentů.

Pravidelnost užívání: Klíč k viditelným výsledkům

Pravidelnost užívání kolagenu hraje také zásadní roli v dosažení viditelných výsledků. Tělo potřebuje čas na to, aby mohlo efektivně využít přijatý kolagen a zahájilo procesy obnovy tkání. Pravidelným užíváním kolagenu se zajišťuje stálý příjem této důležité bílkoviny, a tak jsme schopni výsledky pozorovat daleko rychleji. Když se kolagen užívá nepravidelně nebo v malých dávkách, je jeho efektivita snížena.

Bioaktivní kolagen: Maximální vstřebatelnost

Dalším faktorem, který ovlivňuje účinnost kolagenových doplňků, je jejich forma. Kvalitní kolagen, jako je ES Collagen, obsahují hydrolyzované kolagenové peptidy, které jsou bioaktivní. Tyto peptidy mají specifickou molekulární velikost, která zajišťuje jejich snadnou vstřebatelnost i efektivitu. Kombinace správného dávkování a bioaktivního kolagenu přináší očekávané výsledky pozorovatelné pouhým okem.

Doplnění kolagenu ve správné dávce a s pravidelným užíváním je nezbytné pro dosažení očekávaných účinků. Pravidelný příjem kolagenu zajišťuje, že tato důležitá bílkovina skutečně přispěje k pevnosti pleti, zdraví vlasů a nehtů a zároveň podpoří celkovou regeneraci těla. Zahrňte kolagen do své každodenní rutiny a sledujte pozitivní změny, které přináší!

Kolagen je klíčová bílkovina, která udržuje pokožku pevnou a pružnou a podporuje růst vlasů a nehtů. S přibývajícím věkem však jeho přirozená produkce klesá, což může vést ke ztrátě elasticity pokožky, lámavosti nehtů a oslabení vlasů. Hydrolyzovaný kolagen proto slouží jako účinný způsob, jak tyto ztráty nahradit. Když se kombinuje s vitamínem C, jeho účinnost se může výrazně zvýšit, protože vitamín C hraje klíčovou roli v syntéze kolagenu.

Proč kombinace s vitamínem C?

Vitamín C je esenciální antioxidant, který pomáhá tělu bojovat proti volným radikálům a podporuje procesy hojení. Při tvorbě kolagenu hraje zásadní úlohu v přeměně aminokyselin prolinu a lysinu, které jsou důležité pro strukturu kolagenových vláken. Tento vitamín funguje jako kofaktor v syntéze kolagenu, pomáhá při stabilizaci kolagenové struktury a zlepšuje účinnost kolagenu pro jeho silnější a trvalejší účinky.

Jaké jsou přínosy této kombinace?

1. Lepší vstřebávání
   Hydrolyzovaný kolagen obsahuje menší molekuly, které se snadněji vstřebávají. Vitamín C podporuje tvorbu a opravu kolagenových vláken, což umožňuje, aby tělo maximálně využilo přijímaný kolagen. Podle studií se účinnost kolagenu zvyšuje v přítomnosti vitamínu C, což zajišťuje rychlejší a efektivnější výsledky [1].
2. Podpora zdraví pokožky
   Kombinace kolagenu a vitamínu C pomáhá zlepšit hydrataci a elasticitu pokožky, zjemňuje vrásky a podporuje pevnější vzhled pleti. Antioxidační vlastnosti vitamínu C také pomáhají chránit pokožku před poškozením UV zářením a volnými radikály, čímž se snižuje riziko předčasného stárnutí.
3. Posílení vlasů a nehtů
   Společně kolagen a vitamín C podporují růst silnějších, zdravějších vlasů a nehtů. Kolagen pomáhá při obnově keratinu, základního proteinu ve vlasech a nehtech, zatímco vitamín C posiluje jejich strukturu a chrání je před poškozením.
4. Regenerace poškozené pokožky
   Studie ukazují, že kolagen a vitamín C urychlují regeneraci pokožky po drobných poraněních nebo při podráždění, jako jsou jizvy a zarudnutí [2]. Vitamín C, který hraje roli při syntéze nových buněk, napomáhá při rychlé obnově kožní bariéry a zlepšení celkové textury pokožky.

Jak správně užívat kolagen a vitamín C?

V ideálním případě byste měli kolagen užívat spolu s vitamínem C ve stejnou dobu, aby se maximalizovala jejich vzájemná interakce. Nejvhodnější je užívat kolagen s džusem přirozeně bohatým na vitamín C, jako je pomerančový džus, nebo ho pít s vodou a citrónem.

Pokud užíváte vitamín C samostatně, doporučuje se kombinovat jeho dávku s kolagenem během jídla nebo s nápojem podle doporučení na obalu, protože vitamín C je rozpustný ve vodě a tělo jej snadno vstřebá.

Kolagen a vitamín C spolu tvoří ideální kombinaci pro podporu zdravé pokožky, vlasů a nehtů. Hydrolyzovaný kolagen je skvělým způsobem, jak podpořit vlastní produkci kolagenu, a vitamín C funguje jako katalyzátor, který tento proces urychluje a zefektivňuje. Spojení těchto dvou látek pomáhá nejen zlepšit vstřebávání, ale také zajistit lepší výsledky.

Reference:

[1] Žmitek, K., Žmitek, J., Hristov, H., Butina, M. R., Keršmanc, P., & Pogačnik, T. (2024). The Effects of Dietary Supplementation with Collagen and Vitamin C and Their Combination with Hyaluronic Acid on Skin Density, Texture and Other Parameters: A Randomised, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients, 16(12), 1908. https://doi.org/10.3390/nu16121908

[2] Pullar, J., Carr, A., & Vissers, M. (2017). The roles of vitamin C in skin health. Nutrients, 9(8), 866. https://doi.org/10.3390/nu9080866

Konzumace kolagenu se stále více stává oblíbenou součástí rutiny pro zdraví pokožky, vlasů a nehtů, ale otázkou často zůstává, zda teplota nápoje ovlivňuje jeho účinnost. V tomto blogu se podíváme na to, jak může teplo ovlivnit strukturu kolagenových peptidů a jejich vstřebatelnost.

 Kolagenové peptidy a stabilita v teple

Kolagenové peptidy jsou malé proteinové struktury, které jsou díky procesu hydrolyzace stabilní i při vyšších teplotách. Hydrolyzovaní kolagenu znamená, že jsou molekuly enzymaticky naštěpeny na menší části, aby byly lépe rozpustné a vstřebatelné. Tento proces zajišťuje, že kolagen zůstává stabilní až do teploty kolem 150 °C [1]. Většina nápojů, například čaj nebo káva, mají teplotu mnohem nižší, což znamená, že kolagen zůstává neporušený i v horkých nápojích.

Teplota a biologická dostupnost

Dle vědeckých studií, teplota nápoje neovlivňuje biologickou dostupnost kolagenu [2]. Kolagenové peptidy jsou odolné vůči teplotě, ať už je rozpustíte ve studeném, nebo horkém nápoji. Ačkoliv vysoká teplota nepůsobí destruktivně na hydrolyzovaný kolagen, je lepší se vyhnout extrémně vysokým teplotám, aby byly zajištěny maximální účinky.

Doporučení pro přípravu kolagenu

Vzhledem k tomu, že hydrolyzovaný kolagen je stabilní a účinný ve většině nápojových teplot, můžete si kolagen vychutnat v ranním čaji, kávě nebo i smoothie. Rozpustí se snadno a zůstává biologicky dostupný. Přidat si jej můžete i do pokrmů jako je napřiklad ovesná kaše. Přidejte se k zákazníkům  ES Collagenu a dopřejte svému tělu to nejlepší.

Reference:

[1] Zhang, X., Xu, S., Shen, L., & Li, G. (2020). Factors affecting thermal stability of collagen from the aspects of extraction, processing and modification. Journal of Leather Science and Engineering, 2(1). https://doi.org/10.1186/s42825-020-00033-0

[2] Zhang, M., Liu, Y., Jin, M., Li, D., Wang, Z., Jiang, P., & Zhou, D. (2023). The effect of heat treatment on the digestion and absorption properties of protein in sea cucumber body wall. Foods, 12(15), 2896. https://doi.org/10.3390/foods12152896

Často dostáváme dotazy od našich zákazníků na téma vstřebávání kolagenu v těle. Proto jsme se rozhodli napsat blogový článek, který tyto otázky shrnuje a podrobně zodpovídá. Kolagen je jednou z nejdůležitějších bílkovin v lidském těle – nachází se v kůži, vlasech, nehtech a šlachách, kde tvoří základní stavební struktury. Doplnění kolagenu prostřednictvím kvalitních suplementů je oblíbeným způsobem, jak podpořit zdraví pokožky a dalších pojivových tkání. Jak ale kolagenové doplňky naše tělo vstřebává a využívá? Podívejme se na proces vstřebávání kolagenu krok za krokem.

Co se děje s kolagenem po požití?

Kolagen obsažený v doplňcích se nejprve dostane do žaludku, kde dochází k jeho trávení. Trávicí enzymy štěpí kolagen na menší peptidy a aminokyseliny, které jsou tělu dostupnější. Tento proces je zásadní, protože přímo kolagen se do těla nedostane – musí být rozložen na menší části, které dokáže tělo absorbovat a přenést tam, kde jsou potřeba.

Enzymatické štěpení a role molekulové velikosti

Moderní kolagenové doplňky, zejména hydrolyzovaný kolagen, jsou předem zpracovány pomocí enzymatického štěpení na menší peptidy. Tyto molekuly mají nižší molekulární hmotnost (kolem 2000 Daltonů), což výrazně zlepšuje jejich vstřebatelnost v těle. Menší molekuly totiž snadněji projdou střevní stěnou a dostanou se do krevního oběhu. Díky této úpravě se hydrolyzovaný kolagen vstřebává efektivněji než běžný kolagen, což zajišťuje lepší výsledky pro pokožku, vlasy a nehty.

Vstřebávání ve střevech

Ve střevech jsou rozložené peptidy a aminokyseliny absorbovány prostřednictvím střevní sliznice a dostávají se do krevního oběhu. Studie ukazují, že kolagenové peptidy mohou být detekovány v krevním oběhu během několika hodin po konzumaci [1]. Krevní oběh pak rozvádí kolagenové peptidy po celém těle, kde se využívají podle aktuálních potřeb organismu.

Jak tělo využívá vstřebaný kolagen?

Jednou z fascinujících vlastností kolagenu je, že tělo „ví“, kde je ho nejvíce potřeba. Ať už jde o zpevnění pokožky nebo o podporu růstu vlasů a nehtů, kolagenové peptidy se díky krevnímu oběhu dostanou tam, kde jsou nejvíce využívány. Tělo tyto peptidy opět přemění na kolagen nebo je začlení do struktur potřebných k opravě tkání. V pokožce například kolagen pomáhá zlepšovat hydrataci a pevnost, zatímco u vlasů a nehtů podporuje jejich růst a kvalitu.

Kolagen a čas vstřebávání: Kdy čekat výsledky?

Viditelné výsledky užívání kolagenu se obvykle projeví po několika týdnech pravidelného užívání. Účinky jsou postupné, protože tělo potřebuje čas na syntézu nového kolagenu a jeho začlenění do tkání. Například zlepšení elasticity pokožky může být patrné zhruba po 4–6ti týdnech užívání, ale u každého se mohou výsledky lišit. 

Vliv molekulové struktury na cílové tkáně

Různé typy kolagenu – typ I a III – se v těle soustřeďují na různé tkáně. Kolagen typu I je klíčový pro pokožku, vlasy a nehty. Proto může typ kolagenu ovlivnit to, jaké výsledky očekávat a na co konkrétní doplněk kolagenu míří. Hydrolyzovaný rybí kolagen je pro pokožku, vlasy a nehty často preferovanou volbou, protože se jeho strukturou přibližuje lidskému kolagenu v těle. 

Kolagen má díky své vstřebatelnosti a rozložení v těle široké využití, od zlepšení vzhledu pokožky po podporu zdraví vlasů a nehtů. Tělo je schopné efektivně využívat doplňky hydrolyzovaného kolagenu díky enzymatickému štěpení, které mu zajišťuje optimální velikost molekul pro vstřebávání. Ať už tedy užíváte kolagen pro krásu nebo celkové zdraví, vědět, jak a kde se kolagen v těle vstřebává, vám může pomoci pochopit, jaké přínosy můžete od kolagenu očekávat.

[1] Collagen peptide | Human Clinical Studies. (n.d.). https://humanclinicals.org/project/collagen-peptide/